食材简介
海蜇分为海蜇头和海蜇皮两种，但都是由海产水母加工泡制而成的。海蜇头是海蜇中的精品，口感及营养价值更上一层。海蜇的鉴别很重要，它可以分出良质或是劣质海蜇头。劣质的海蜇头不仅没有营养，吃起来的口感也很不好。良质海蜇头呈黄色或棕黄色，有光泽。边缘无杂质，肉质坚实而具有韧性，无汤心，口感脆嫩。所以在选用海蜇的时候要看准特征。
营养价值
1．海蜇含有人体需要的多种营养成分，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种重要的营养食品。
2．含有类似于乙酰胆碱的物质，能扩张血管，降低血压。
3．所含的甘露多糖胶质对防治动脉粥样硬化有一定功效。
4．海蜇能软坚散结、行淤化积、清热化痰，对气管炎、哮喘、胃溃疡、风湿性关节炎等疾病有益，并有防治肿瘤的作用；从事理发、纺织、粮食加工等与尘埃接触较多的工作人员常吃海蜇，可以去尘积、清肠胃，保障身体健康。
功效与作用
食疗功效：
具有清热化痰、消积化滞、润肠通便之功效。用于阴虚肺燥、高血压、痰热咳嗽、哮喘、瘰疬痰核、食积痞胀、大便燥结等症。
适宜人群：
一般人群都能食用
1． 适宜中老年急慢性支气管炎，咳嗽哮喘，痰多黄稠之人食用；适宜高血压病，头昏脑胀，烦热口渴，以及大便秘结者服食；适宜单纯性甲状腺肿患者食用；适宜醉酒后烦渴者食用
2． 脾胃虚寒者慎食。
食物相克：
海蜇忌与白糖同腌，否则不能久藏。
烹饪指导：
1．食用凉拌海蜇时应适当放些醋，否则会使海蜇“走味”
2．有异味者为腐烂变质之品，不可食用；新鲜海蜇不宜食用，因为新鲜的海蜇含水多，皮体较厚，还含有毒素，只有经过食用盐加明矾盐渍3次（俗称三矾），使鲜海蜇脱水3次，才能让毒素随水排尽
3．海蜇配木耳，润肠，美肤嫩白，并能降压，长期食用，有益健康
4．海蜇在食用前一定要用清水洗净，去掉盐、矾、血里、砂子，再用热水氽一下，然后切丝拌凉菜用
5．海蜇头在焯水时，水温不宜过高，五六成热即可。
储存方法：
市售的海蜇，通常放了很多盐以防止海蜇变质，因此在家也可以用盐裹住，像腌咸菜一样密封保存，注意不能沾到水。这样的海蜇可以较为长期地保存。或者晾干之后冰箱冷冻保存。海蜇吃前一定要在清水中浸泡一两天，否则会很咸。
