主料
南瓜
适量
香菇
适量
辅料
适量
鸡肉简单来说就是鸡身上的肉,鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有多种营养,有滋补养身的功效与作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤,而且还很适合冷食凉拌的肉类。对于爱美的女性来说,忌吃不要吃过多的鸡翅等鸡肉类食品,以免引起肥胖。还有一点需要特别注意,就是禁食多龄鸡头、鸡臀尖,因为这些部位含有大量的细菌和病毒,少吃或不吃。
适量
大米是人类的主食之一,据现代营养学分析,大米含有蛋白质,脂肪,维生素B1、A、E及多种矿物质。就品种而言,大米有粳米、籼米和糯米之分。
适量
蚝油是广东常用的传统的鲜味调料,也是调味汁类最大宗产品之一,它以素"海底牛奶"之称的蚝牗牡蛎牍为原料,经煮熟取汁浓缩,加辅料精制而成。蚝油味道鲜美、蚝香浓郁,黏稠适度,营养价值高,亦是配制蚝油鲜菇牛肉、蚝油青菜、蚝油粉面等传统粤菜的主要配料。蚝油的使用极为方便,调味范围十分广泛,凡是咸食均可用蚝油调味。如拌面、拌菜、煮肉、炖鱼、做汤等。
适量
花生油为豆科植物花生的种子榨出之脂肪油,具有花生的香味,可提供给人体大量营养,含多种脂肪酸的甘油酯,可增加食品的美味,是构成人体内多种组织成分的重要原料。是我国主要的食用植物油之一,有浓郁的花生香味。花生油可提供给人体大量营养,而且能增加食品的美味,可用于炒、煎、炸各种菜肴和食品。花生油中还含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等对人体有益的物质。
适量
一般情况下水淀粉是干淀粉给加上水,和在一起就叫水淀粉。炸东西一般是拍的干淀粉,或者用鸡蛋液加干淀粉。勾芡用的淀粉,又叫团粉,是由多个葡萄糖分子缩合而成的多糖聚合物。烹调用的淀粉,主要有绿豆淀粉,马铃薯淀粉,麦类淀粉,菱、藕淀粉等。淀粉不溶于水,在和水加热至60C时,则糊化成胶体溶液。勾芡就是利用淀粉这种特性。如果发生霉变或有异味,切勿食用。
适量
食盐又称餐桌盐,是对人类生存最重要的物质之一,不可或缺,也是烹饪中最常用的调味料。每人每天需要6~10克盐才能保持人体心脏的正常活动、维持正常的渗透压及体内酸碱的平衡,同时盐是咸味的载体,是调味品中用得最多的,号称“百味之祖“。盐的主要化学成份氯化钠在食盐中含量为99%,部份地区所出品的食盐加入氯化钾以降低氯化钠的含量以降低高血压发生率。
适量
白糖直接由甜菜或甘蔗糖汁提炼而成。糖是重要的调味品,能增加菜肴的甜味及鲜味,增添制品的色泽,为制作菜肴特别是甜菜品种的主要调味原料。糖是人体主要营养来源之一,人体的消耗要以糖氧化后产生的热能来维持,人体活动所需的能量大约有70%是靠糖供给的。最常用的包括白糖、冰糖、红糖几种。白糖性平,纯度较高;红糖性湿,杂质较多;冰糖则是糖的结晶。
适量
酱油俗称豉油,主要由大豆,淀粉、小麦、食盐经过制油、发酵等程序酿制而成的。酱油的成分比较复杂,除食盐的成分外,还有多种氨基酸、糖类、有机酸、色素及香料民分。以咸味为主,亦有鲜味、香味等。它能增加和改善菜肴的口味,还能增添或改变菜肴的色泽。我国人民在数千年前就已经掌握酿制工艺了。
南瓜香菇鸡肉饭是一道非常好吃的饭,吃起来南瓜软软绵绵的口感特舒服,也伴着一阵阵香香的鸡肉味道。
1. 准备好食材。鸡肉洗干净,切成小颗粒。鸡肉粒用蚝油、酱油、水淀粉、白糖、盐、进行调味,腌制2小时。南瓜去皮、挖去籽子。
2. 南瓜切丁,香菇切小块。大米洗干净,放进适量的水。把南瓜丁放进饭锅里,开煲。下油锅,把香菇炒香,放进少许白糖调味。
3. 再放进少许酱油调味。香菇调好味后,放进鸡肉粒一同翻炒至香味溢出,捞起。把炒香的鸡肉粒再放进电饭锅中,煲至熟。煲熟后,加少许酱油调味,即可。
相关菜谱
南瓜叶鸡蛋粉丝
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